การประดิษฐ์นิสัยความกตัญญูในตอนเช้า
ในเมืองนิวยอร์กที่พลุกพล่าน กระแสใหม่กําลังเกิดขึ้นในหมู่ผู้อยู่อาศัยที่มีงานยุ่ง. หลายคนนําแนวทางปฏิบัติในการแสดงความขอบคุณในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแง่บวกและความชัดเจน. การปฏิบัตินี้ได้รับแรงผลักดันไปทั่วโลก เน้นย้ําถึงประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ของการยอมรับความกตัญญูในแต่ละเช้า.
ตามที่ดร. เอลีนอร์ สมิธ นักจิตวิทยาที่ NYU ผสมผสานความกตัญญูเข้ากับกิจวัตรยามเช้าสามารถยกระดับอารมณ์และทัศนคติของตนเองได้อย่างมาก. 'การกระทําง่ายๆ ในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ แม้เพียงไม่กี่ช่วงเวลาในแต่ละเช้า ก็สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณโดยสิ้นเชิง' ดร.
สมิธอธิบาย. มีหลายวิธีที่แต่ละบุคคลสามารถบูรณาการแนวทางปฏิบัติด้านความกตัญญูเข้ากับชีวิตของตนได้. การเขียนวารสารซึ่งมีรายการองค์ประกอบของความกตัญญูได้รับการแนะนําโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคน.
กิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการมีสติเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดระเบียบและจัดลําดับความสําคัญของงานประจําวันได้ดีขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดจะนําไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น. ท่ามกลางความท้าทายระดับโลกที่กําลังดําเนินอยู่ การสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมีความสําคัญมากกว่าที่เคย. ด้วยการอุทิศเวลาสองสามนาทีทุกเช้าเพื่อความกตัญญู ผู้คนสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาได้.
ศักยภาพของการปฏิบัติดังกล่าวในการปรับปรุงสุขภาพจิตทําให้เป็นแนวโน้มที่เกี่ยวข้องและสําคัญในสังคมที่ดําเนินไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน.
