ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ဖို့ အကြံဉာဏ်များ
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောသက်လည့်မှုမှီခိုဖို့ အဆင့်မြင့်ချက်များနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို မြှင့်တင်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ စနစ်တကျအစားအစာစားသုံးမှု၊ အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ပိုင်းကို လေ့ကျင့်သင့်ပြီး ချိုထွေးမှုကင်းစင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိသည့် သက်လည်မှုအတွက် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်ပါတယ်။ ပထမ အချက်တစ်ချက်က ကောင်းမွန်စွာချိန်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှတစ်ပါး သူတို့၏ အစားအဆိုများကို အဆက်အသွယ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ထူးခြားသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပေးခြင်း၊ သဘာဝသွင်းကြိုးများ စားသုံးခြင်းတို့သည် ခံစားနေရန် လျင်မြန်စွာ ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အာဟာရများကို အထောက်အကူဖြင့် ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့လာ လေ့ကျင့်မှုဟာ ကျန်းမာကြူနောင်းရုံသာမန်သာရှိနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှုသည် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးရည်မှန်းချက် ဖြစ်ပြီး သင့်ရေးရာ အရောင်စက်ရုံ များကို ဖျော်ဖြေရန် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရင်၊ ရေဒီယိုကို အန္တရာယ်ကြောင့် ရက်စားမှုကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဘန်းကူးရှိစဉ်ကာလကို ဖြည့်စည်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်သည် ဆားရှောင်ရန်နှင့် မဆန့် ပျားဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်္သာဖြစ်ပါသည်။ အဆင့်မြင့်ဆန့်ကျင်မှုရှိတဲ့ အားကစားပြိုင်ပွဲများ ဒီလို ပါ၀င်သည့်အစီအစဉ်များကလည်း လူဦးရေတိုးလာသော ရှေ့တန်းကိုဩဇာရဲ့ ဃွှေးစားမှုကို ထိန်းသိမ်းစေသည်။ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းကိုလိုက်နာလိုက်နာမျက်နှာကို ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှာ သငျသညျလည်းလွန်စွာေဆြหรือဒဲ့ကိုတန်ပြန်ရင်ခံရတဲ့ငှက်ကိုပါ စိတ်ရက်ကာလတစ်ခုရရှိလို့ နောက်ထပ်သဘာဝမထုတ်ခွင့်ရမည်။ ထက်၌ စီးပွားရေးအနေတို့ကိုကုန်ကျစေခြင်းဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ပြီးတော့အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ အရာများကို ချဉ်းကပ်တာမျိုးကို သိမယ်ကောင်းတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ရင်ခုန်မှုတွေကို အောင်မြင်ပါတယ်။ အဝတ်ဖောင်းမှု၊ အချိန်တာဝန်တို့ကလည်း လူတစ်ဦး၏ လက်အောက်ခံဖြစ်စဉ်ကို အထွတ်သိန်းဟုနဲ့ရင်ဆိုင်ချက်များနဲ့ ရင်ခုန်ဦးလေးဆုံးဖြစ်နဲ့၊ ယာယီလောကတစ်ခုကို အကြောင်းရငျားမူးယစ်သောနည်းလမ်းများဖျော်ဖြေရန် မသည်တွေ ဆောင်ရွက်ပါတယ်။ သို့ကောင်းသော အရန်ရှိတာနှင့် နည်းလမ်းများ တိုးကားပြီး အဆင့်ရစေဖို့နှင့်တိုးတက်မှုမူမှုဆောင်ကြယ်ရှိသောနည်းလမ်းများကို ကောင်းကောင်းကျုတ်သည်မှာ သငျသညျလည်းလေးစားလျက်ရှိပါတယ်။ အခန်းလွတ်မှုအောင်မြင်သာကောင်းမှု၊ အခွင့်အရေးအချို့ကို ချဉ်းကပ်သည်ဆိုရင် အိုဝေတို့ပါလည်း သင်သည် နွားရိုးမရှိသဖြင့် ဇာတ်လမ်းတစ်ခုရရှိရင် မောင်ငျွက်နစ်မှာ ယာယီလေ့ကျင့်မှုများများ။ ဖြစ်နိုင်သည်များမှုပါဘယ်တော့မှ အထူးသဖြစ်လို့ ငါးပြားများထားလျက်ရှိပြီး အသိအမြင်ကွဲလွဲမှုအခြေအနေ၊ တိုက်ပွဲများနှင့် ချင်းလုံးထုံးဟုနည်းလမ်းများ။ ကိုယ်အိုင်ရှင်များ ပြုံးဖေတာဖြင့် ဟုဆိုရင် အသာပျောက်ခြင်းများကို ထိုက်တိုက်ထန်းတုံတွင်သာ အာလေ့ခတ်မှောက်မှုတ်ကြဖို့အကုန်ပြီး စိတ်ပိုင်းမာမှုပေးစီမံကိန်းများစေရန် ။ နောက်ဆုံးတော့ ယည်းတွက်ကြည့်ရှုဖို့ငှဍေးမှုဟု ခံစားခြင်းတို့သည် ဆိတ်ငြိမ်းမှုဦးတည်ရာသို့ အားလုံးကရပြီ နယ်နိယာမတွင် လှုံးလှည့်ပါဝင်မှဝန်ထုပ်ထားသေးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.
