Lapan Walnut Penting: Panduan Harian

Di tengah-tengah ladang walnut California, pendedahan tentang garis panduan pemakanan sedang terbentuk. Penggemar kesihatan kini memikirkan soalan mudah: Berapa banyak walnut yang perlu diambil setiap hari untuk meraih faedah yang paling banyak. Walnut, sering diraikan sebagai makanan otak, penuh dengan nutrien penting termasuk antioksidan, asid lemak omega-3, dan vitamin E.

Pakar, seperti Dr. Lisa Nutfield dari Persatuan Pemakanan Antarabangsa, mencadangkan bahawa memakan lapan walnut sehari memberikan keseimbangan yang sempurna antara mendapatkan manfaat kesihatan dan mengelakkan penggunaan berlebihan. Cadangan ini timbul di tengah-tengah peningkatan bukti saintifik yang mengaitkan penggunaan kacang sederhana dengan peningkatan kesihatan kardiovaskular dan peningkatan fungsi kognitif.

Kajian terbaru mengesahkan lagi kesan positif walnut untuk mengurangkan keradangan dan menyokong pengurusan berat badan. Walaupun nasihat umum adalah untuk mengambil sekitar lapan walnut, keadaan kesihatan peribadi mungkin memerlukan pelarasan. Pakar pemakanan menekankan menyesuaikan pengambilan walnut untuk memenuhi keperluan diet dan gaya hidup individu.